Sağlık

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler

Bilim adamları antioksidanların kalp hastalığı ve kanser gibi yaşla ilgili hastalıklarla mücadele edebileceğini, çilek, sarımsak gibi gıdalarda yüksek oranda bulunduğunu bulmuşlardır.

Uzun ve refah içinde yaşayan insanların ne yediğine nasıl beslendiğine bakıldığında antioksidan açısından zengin besinler tükettiklerini belirlemişlerdir.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 1

 

İşte uzun yaşayan insanların beslendikleri gıdalar:

1-Koyu renkli çikolata

Koyu renkli çikolatanın içinde flavonoidler ve antioksidanlar bulunmakta, her ikisi de iltihaplanmayı azaltırken kanın pıhtılaşmasını da önlemektedir, bu nedenle anti-inflamatuar gıdalar uzun yaşamanın anahtarıdır.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 2

2-Fındık-fıstık-ceviz

Her gün bir avuç fındık veya diğerlerinden yenildiğinde diyabet ve kanser hastalıklarından koruyacağı besinlerdendir.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 3

3-Brokoli

Brokoli gibi turpgiller familyasından olan besinler ve sebzeler içerisinde bulunan minerallerin kanseri önlediği ve uzun yaşamın da anahtarı olduğu bilinmektedir.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 4

4-Domates

Domates ve domates ürünleri kanser, kalp hastalıklarından korurken, osteoporoz riskini azaltığı, aynı zamanda dometes içinde bulunan likopen antioksidan türlerindendir.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 5

5-Balık

Özellikle somon türü balıklar omega-3 yağ asitleri açısından zengin, bilişsel düşüşe karşı koruma sağlarken iltihaplanmayı da önlemektedir.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 6

6-Pancar

Betain denilen bileşik kanserli hücreleri yok ederken, cilt güzelliğini korurken aynı zamanda anti-enflamatuar özellikleri bulunmaktadır.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 7

7-Çilek-yaban mersini-böğürtlen

Güçlü miktarda antioksidan bulunduran bu meyveler, yaşlanmaya karşı hücreleri korur, beyin fonksiyonlarını güçlendirirken cildi de korumaktadır.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 8

8-Zeytin yağı

Sağlıklı yağlardan biri olarak yaşla ilgili bilişsel düşüşle mücadele etmeye yardımcı olmaktadır.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 9

9-Kızılcık

Sağlıklı bir ömür ve genlik aşısı istiyorsanız kızılcık iyi bir antioksidan kaynağı ve yaşla ilgili hastalıkları önlemeye yardımcı olmaktadır.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 10

10-Kırmızı biber ve baharatlar

Bilim adamları kırmızı biber ve baharatlı yiyenlerde ömrün daha uzun olduğu, kanser ve kalp hastalıklarından korunduğu, aynı zamanda mutluluk hormonu salgılayarak stres attırdığı kanıtlanmıştır.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 11

11-Yeşil çay

Her gün içilen bir fincan yeşil çay kalbinizin korunmasına yardımcı olurken, inme riskinin de daha düşük olacağı ve yaşam kalitenizi artırarak uzun ömürlü olmanıza yardımcı olacaktır.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 12

12-Sarımsak

Kan basıncını düzenlerken, antioksidanlarla dolu, saçı, cildi, kalbi korurken, halsizlik ve kronik yorgunluğu önler, ciltte oluşan yara  gibi cilt sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 13

13-Ispanak ve yeşil sebzeler

Ispanak ve yeşil sebzeler günlük tüketmenin yaşla ilgili bilişsel düşüşü engellemeye yardımcı olacaktır.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 14

14-Elma

Antioksidan açısında zengin meyvelerden biri olarak sağlıklı sindirim sistemi ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olacaktır.

Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler 15

DMCA.com Protection Status
Yorum yazmak için tıklayın

Yorumdan Ayrıl

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Çok Okunanlar

Yukarı