Normalde midemiz yemekleri öğütmek için asit salgılar, ancak bazı nedenlerden ya da sorunlardan dolayı fazla salgılanıyorsa, mide yanmasına ve reflüye neden olur.
Şişkinlik, yanma hissi, kuru öksürük ve göğüs ağrısı, mide bulantısı, iştahsızlık, geğirme, hazımsızlık ve hıçkırık olabilir.
Bu sorunlarınızı evsel yöntemler ile rahatlayabilirsiniz. Yiyeceklerinizi sık sık ve çok çiğneyerek yiyebilirsiniz, aynı zamanda yerken zayıflayabilirsiniz. Obezite ve hamilelik esnasında mide asiti ve şikayetleri fazlasıyla artabilir.
1-Yeterli uyku
Stres hormonları reflüyü tetikleyebilir, aynı zamanda uykuyu yeterli almadığınızda aynı soruna yol açar. Yatarken yüksek yastık kullanın ve mümkünse sırt üstü yatın. Yatmadan 4 saat önce hiç bir şey yemeyin.
2-Egzersiz ve eğilme
Yemeklerden hemen sonra kesinlikle egzersiz yapmayın ve aşağı eğilmeyin. Mide asitlerini harekete geçirerek yanmaya neden olursunuz, ancak tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.
3-Çiğnemek
Yemeklerinizi iyice çiğneyin ki kolayca sindirilsin ve besin emilimini artırsın.
4-Alkol ve nikotin
Asit salgısını artırarak boğazdaki kas reflekslerini bozar.
5-Bol su için
Su mide asitlerini nötralize eder ve besinlerin kolay ve çabuk sindirilmesine yardımcı olur. 8.8 ph derececi olan sular mide problemleri yaşayanlara iyi gelir.
6-Az ve sık yiyin
Az ve sık sık yerseniz sindirimi kolaylaştırırsınız, aynı zamanda enerjiyi artırarak kilo verir ve reflüye neden olmazsınız.
7-Meyve tüketin
Meyve yemek mideasitlerini azaltmaya yardımcı olur, ara öğünlerde meyve tüketebilirsiniz. Bazı gıdalar nitrik asit üreterek mide ekşimesine neden olur, özellikle domates tüketmekten kaçının. Elma, muz, salatalık, karpuz tüketebilirsiniz.
8-Probiyotik
Probiyotikler doğal sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirerek iltihaplı mücadeleye yardım eder.
9-Papatya çayı
Hazımsızlığa iyi gelir.
10-Zencefil
Zencefil çayı mide ekşimesine iyi gelir, bulantı kusma gibi belirtileri ortadan kaldırır.
11-Kabartma tozu
Karbonat mide asitlerine ve sindirime yardımcı olur. 1 Su bardağına 1 çay kaşığı kabartma tozu katarak günde 2-3 kez içebilirsiniz.
12-Sağlıklı yağlar kullanın
Mide asitlerini nötralize eden yağlar kullanın. zeytin yağı, omega-3 gibi sağlıklı yağlar hazmı kolaylaştırır.
