Uzun Yaşamaya Yardımcı Olacak Besinler

Bilim adamları antioksidanların kalp hastalığı ve kanser gibi yaşla ilgili hastalıklarla mücadele edebileceğini, çilek, sarımsak gibi gıdalarda yüksek oranda bulunduğunu bulmuşlardır.

Uzun ve refah içinde yaşayan insanların ne yediğine nasıl beslendiğine bakıldığında antioksidan açısından zengin besinler tükettiklerini belirlemişlerdir.

İşte uzun yaşayan insanların beslendikleri gıdalar:

1-Koyu renkli çikolata

Koyu renkli çikolatanın içinde flavonoidler ve antioksidanlar bulunmakta, her ikisi de iltihaplanmayı azaltırken kanın pıhtılaşmasını da önlemektedir, bu nedenle anti-inflamatuar gıdalar uzun yaşamanın anahtarıdır.

2-Fındık-fıstık-ceviz

Her gün bir avuç fındık veya diğerlerinden yenildiğinde diyabet ve kanser hastalıklarından koruyacağı besinlerdendir.

3-Brokoli

Brokoli gibi turpgiller familyasından olan besinler ve sebzeler içerisinde bulunan minerallerin kanseri önlediği ve uzun yaşamın da anahtarı olduğu bilinmektedir.

4-Domates

Domates ve domates ürünleri kanser, kalp hastalıklarından korurken, osteoporoz riskini azaltığı, aynı zamanda dometes içinde bulunan likopen antioksidan türlerindendir.

5-Balık

Özellikle somon türü balıklar omega-3 yağ asitleri açısından zengin, bilişsel düşüşe karşı koruma sağlarken iltihaplanmayı da önlemektedir.

6-Pancar

Betain denilen bileşik kanserli hücreleri yok ederken, cilt güzelliğini korurken aynı zamanda anti-enflamatuar özellikleri bulunmaktadır.

7-Çilek-yaban mersini-böğürtlen

Güçlü miktarda antioksidan bulunduran bu meyveler, yaşlanmaya karşı hücreleri korur, beyin fonksiyonlarını güçlendirirken cildi de korumaktadır.

8-Zeytin yağı

Sağlıklı yağlardan biri olarak yaşla ilgili bilişsel düşüşle mücadele etmeye yardımcı olmaktadır.

9-Kızılcık

Sağlıklı bir ömür ve genlik aşısı istiyorsanız kızılcık iyi bir antioksidan kaynağı ve yaşla ilgili hastalıkları önlemeye yardımcı olmaktadır.

10-Kırmızı biber ve baharatlar

Bilim adamları kırmızı biber ve baharatlı yiyenlerde ömrün daha uzun olduğu, kanser ve kalp hastalıklarından korunduğu, aynı zamanda mutluluk hormonu salgılayarak stres attırdığı kanıtlanmıştır.

11-Yeşil çay

Her gün içilen bir fincan yeşil çay kalbinizin korunmasına yardımcı olurken, inme riskinin de daha düşük olacağı ve yaşam kalitenizi artırarak uzun ömürlü olmanıza yardımcı olacaktır.

12-Sarımsak

Kan basıncını düzenlerken, antioksidanlarla dolu, saçı, cildi, kalbi korurken, halsizlik ve kronik yorgunluğu önler, ciltte oluşan yara  gibi cilt sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olur.

13-Ispanak ve yeşil sebzeler

Ispanak ve yeşil sebzeler günlük tüketmenin yaşla ilgili bilişsel düşüşü engellemeye yardımcı olacaktır.

14-Elma

Antioksidan açısında zengin meyvelerden biri olarak sağlıklı sindirim sistemi ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olacaktır.