Gebelikte Sırt Ağrıları Nedenleri ve Önlemleri

Sırt ağrıları gebelik esnasında en çok görülen rahatsızlıklardan biridir. Bebek büyüdükçe sırt ağrıları artmaktadır, ancak bu ağrıları hafifletebilirsiniz.

İşte gebelik sırasında sırt ve bel ağrılarının nedenleri:

-Hormonların artışı

Hamilelik esnasında hormonların eklemlerde ve pelvik de doğuma hazırlık için kayma ve gevşeme olabilir bu da sırt ve bel ağrılarını artırmaktadır.

-Ağırlık merkezi

Bebek büyüdükçe karnınız ileri doğru giderken sırtınızda geri doğru itilecektir yine bu da sizin sırt ağrısı çekmenizin nedenlerindendir.

-Ek ağırlık

Bebek büyüdükçe ağırlığının artması da sizin sırt ağrı nedenidir.

-Pozisyon

Kötü duruş, aşırı ayakta durma da sizin sırt ağrı nedenlerinden biridir.

-Stres

Vücudun en zayıf olduğu bölgelerde ortaya çıkar, pelvik bölgesindeki değişiklikler gebeliğin stresli dönemlerinde sırt ağrısı yapmaktadır.

Sırt ağrısı tamamen önlenmeyebilir ancak şiddeti hafifletilebilir.

-Doktorunuzun vereceği hafif egzersizler sırt ağrınızı hafifletebilir.

-Topuklu ayakkabılarda kaçının.

-sırtüstü yatmayın

-Bol bol dinlenin

-Ayaklarınızı yukarı kaldırın

-Uyurken bacaklarınızın arasına yastık koyun

-Masaj yaptırın

-Terapiste gidin ve rahatlamaya çalışın.