Sırt ağrıları gebelik esnasında en çok görülen rahatsızlıklardan biridir. Bebek büyüdükçe sırt ağrıları artmaktadır, ancak bu ağrıları hafifletebilirsiniz.
İşte gebelik sırasında sırt ve bel ağrılarının nedenleri:
-Hormonların artışı
Hamilelik esnasında hormonların eklemlerde ve pelvik de doğuma hazırlık için kayma ve gevşeme olabilir bu da sırt ve bel ağrılarını artırmaktadır.
-Ağırlık merkezi
Bebek büyüdükçe karnınız ileri doğru giderken sırtınızda geri doğru itilecektir yine bu da sizin sırt ağrısı çekmenizin nedenlerindendir.
-Ek ağırlık
Bebek büyüdükçe ağırlığının artması da sizin sırt ağrı nedenidir.
-Pozisyon
Kötü duruş, aşırı ayakta durma da sizin sırt ağrı nedenlerinden biridir.
-Stres
Vücudun en zayıf olduğu bölgelerde ortaya çıkar, pelvik bölgesindeki değişiklikler gebeliğin stresli dönemlerinde sırt ağrısı yapmaktadır.
Sırt ağrısı tamamen önlenmeyebilir ancak şiddeti hafifletilebilir.
-Doktorunuzun vereceği hafif egzersizler sırt ağrınızı hafifletebilir.
-Topuklu ayakkabılarda kaçının.
-sırtüstü yatmayın
-Bol bol dinlenin
-Ayaklarınızı yukarı kaldırın
-Uyurken bacaklarınızın arasına yastık koyun
-Masaj yaptırın
-Terapiste gidin ve rahatlamaya çalışın.
