Günlük yaşantı da o kadar çok koşuşturuyoruz ki, stres, yoğunluk ve yorgunluk bir takım rahatsızlıklara neden olabiliyor. Bunların başında gelen başlarda fark etmesek de sürekli bir şeyleri unutuyoruz. Telefon ve evin anahtarları gibi, sonra eyvah bana neler oluyor diye endişeleniyoruz.
Oysa beyin o kadar karışık ve yorgun ki bellekte bir takım bilgileri sıraya koyamıyor, deyim yerindeyse error veriyor.
Biraz dinlenip kendinize zaman ayırdığınızda ve sağlıklı beslendiğinizde her şey yoluna girecektir.
İşte size yardımcı olacak ve belleğinizi toparlayacak besin ve bilgiler:
-Balık
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan bu besin unutkanlığı önleyerek hafızanızı güçlendirecektir. Balı tüketemiyorsanız balık hapı kullanabilirsiniz.
-Ceviz
Omega-3 yağ asitleri bulunur her gün tüketmeye bakın, hafızayı güçlendirir ve unutkanlığa iyi gelen beyin dostu beyin sağlığını korur.
-Yeşil çay
Yeşil çayın inanılmaz etkileri bulunmakla birlikte beyin sağlığını koruyarak hafızayı güçlendirir. İçerisinde bulunan polifenoller ve flavonoidler serbest radikalleri yok ederek hafızayı güçlendirir.
-Yaban mersini
İçinde bulunan polifenol içeren madde beyin sağlığını koruyarak yaşlanma etkilerini yavaşlatmaktadır.
-Domates
İçerisinde bulunan likopen yaşlanma etkilerini yavaşlatırken cildi ve beyni koruyarak hafızayı güçlendirir. Zararlı serbest radikallere karşı savaş açar ve hücreleri korur.
-Ispanak
Folik asit açısından zengin olan bu sebze aynı zamanda C vitamini açısından zengin, ödemin vücuttan atılmasını sağlarken bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
-Kepekli tahıllar
Organik esmer buğday ve tam tahıllar beyne yeterli oksijen taşıyarak kan akışını düzenler ve beynin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.
-Nar
Antioksidan açısından zengin olan nar serbest radikallerle mücadele sağlayarak beyin sağlığını korur ve hafızayı güçlendirir.
-Et
B12 vitamini açısından zengin olan et ve hayvansal gıdalar beyin sağlığını korumaya yardımcı olur.
-Maydanoz
Vücut enfeksiyonlarına karşı C vitamini açısından zengin bağışıklık sistemini güçlendirirken ödemin vücuttan atılmasını sağlar.
