Vücut için gerekli bir bileşen olan Kalsiyum, büyümede ve vücudun korunması, hormonların düzenli çalışması, kasların hareket etmesi, kalp ve akciğer hastalıkları için gerekli olan vitamindir. Bir kişi ortalama günlük 1000 miligram kalsiyum alması gereklidir. Bu nedenle kalsiyum yönünden zengin gıdalar tüketmeliyiz. Başlıca zengin meyveler;
1-Portakal, içerisinde 45 türde vitamin bulunan portakal C vitamini açısından güçlü aynı zamanda 1 bardak portakal suyunda 50 miligram kalsiyum vardır.
2-Kayısı, Kurusu da yaşı da çok faydalı kalsiyum deposu meyvelerden biridir.
3-Kuru incir, 1 kasede 241 miligram kalsiyum bulunan incir, çekirdeğinden daha güçlü ve daha fazla vitamin bulunmaktadır.
4-Kivi, çok sağlıklı bir meyve olan kivi C vitamini açısından da çok zengin bir meyvedir. 100 Gram kivide 30 gram kalsiyum bulunmaktadır.
5-Kara dut, bir fincan dut meyvesinde 55 miligram kalsiyum bulunmaktadır.
6-Armut, kalsiyum açısından zengin bir meyve olan armut fincan başına 80 miligram kalsiyum bulunur.
7-Mandalina, C vitamini açısından zengin olan meyvede 12 miligram kalsiyum bulunmaktadır.
8-Kuru erik, bir bardak kuru erik kompostosunda 55 miligram kalsiyum bulunmaktadır. Hastalıklarla savaşan bir ajandır.
