Kilo alımı ve obezite bir çok kişinin genel sorunlarıdır. Yapılan araştırmalarda insan ihtiyaç duyduğundan daha fazla yemek yiyor. Eğer az ve sağlıklı yemek yerseniz ileri ki yaşlarda sağlık sorunları yaşamazsınız. Sağlıklı ve az yemek yediğinizde ne kilo alırsınız nede diyet yapmak zorunda kalırsınız.
Arada kendinizi şımartabilirsiniz, ölçülü olmak kaydıyla. Küçük porsiyonlarda yemek yerseniz karnınızın ve de gözünüzün de doyduğunu göreceksiniz. Yemek öncesi ve sonrası bol su tüketin. Sağlıksız yaşam kültürü, stres koşuşturmaca yaşamınızı ve sağlığınızı riske atmaktadır. Çoğu kişi hızlı ve tempolu yaşam modern hayat bir çok rahatsızlıkları da beraberinde getirdi.
Hareketsiz yaşam tarzları egzersiz yapmadan fiziksel aktivite eksikliği sağlık aksamalarına neden olmaktadır. Sağlıklı yaşamak istiyorsanız bazı zorluklara göğüs gereceksiniz. Obezite sağlıksız ve çeşitli yeme alışkanlıklarından kaynaklanıyor. Aynı zamanda kalp hastalığı, kanser ve depresyon rahatsızlıkları gibi ortak sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir.
Vücudumuzun tüm yiyeceklere ve besinlere ihtiyacı vardır. Nasıl ki bedenimiz gün ışığında çalışmaya ve gün karardığında uykuya ve dinlenmeye ihtiyacı varsa vücudumuzun da her besine ihtiyacı vardır. Aynı zamanda egzersiz yapmak şart ve alışkanlık haline getirmek gerekir. Evde iş yerinde yolda yürürken küçük egzersiz hareketler size çok şey katacaktır. Sebzeleri, taze meyve, süt ürünleri,baklagiller, kuru yemiş ve et ürünleri gibi bedenin her şeye ihtiyacı vardır. Her zaman aşırıya kaçmadan yemek çok önemlidir.
Yürüme, bisiklete binme veya yüzme gibi basit egzersizler yaparak sağlıklı kalabilirsiniz. Yaş ilerledikçe egzersiz hareketleri daha yumuşak olmalı. Örneğin yürüyüş gibi. Bedensel organların düzgün işlemesi sindirim sisteminin verimli çalışması , kalp sağlığı, kas kaybı ve eklem bozuklukları için fiziksel aktiviteler hayatımızın bir parçası olmak zorundadır.
Hijyen egzersiz ve beslenme kadar önemlidir. Formda kalmak ve diyet kadar cildimizin güzelliği ve bakımı da önemlidir. Kendinizi sağlıklı ve güzel hissetmek istiyorsanız, egzersiz, az ve her şeyden yemek, hijyen kurallarını önemsemeniz ileri ki yaşınıza ve yaşamınıza yatırım yapmış olursunuz.
