Magmezyum vücut işlevleri için çok önemli bir mineraldir, vücudun 300’den fazla biyokimyasal işlevi için gerekli, örneğin kalp ritimlerini düzenlemek, kas sistemini, nörol fonksiyonları korumak, bağışıklık sistemini güçlü tutmak gibi.
Vücut tarafından ihtiyaç duyulan makro mineraldir, magnezyum eksikliği besin yetersizliğinden ve günlük alımın yeterli olmamasından kaynaklanmaktadır.
Kadınlar günlük 320 miligram alması gerekir, bu miktar erkeklerde 420 miligramdır.
Magnezyum eksikliğinin belirtileri şunlardır:
-Bacak krampları
Magnezyum eksikliği sonucunda bacak krampları oluşmakta, magnezyumdan zengin besinler tüketin.
-Kaygı
Sık sık endişe ediyorsanız magnezyum eksikliğinden kaynaklanan bir sorundur.
-Uykusuzluk
Uykuya dalmakta zorlanıyorsunuz, yeterli magnezyum alınmadığı için beyninizin sinir sisteminde rahatlamayı engelliyor.
-Yüksek tansiyon
Magnezyum kan damarlarını rahatlatmak ve genişletmek için gerekli, eksikliğinde damarlar daralarak yüksek tansiyona neden olmaktadır.
-Baş ağrısı ve migren
Araştırmalarda migreni olan kişilerde genelde magnezyum eksikliği çıkmaktadır, yeterli alındığında migren atakları azalacaktır.
-Mide asiti ve reflü
Mide ekşimesi çekiyorsanız üstelikte ilaç kullanıyor ve çözüm bulamıyorsanız magnezyum eksikliğinden kaynaklanmaktadır, asit, yanma ve ekşime gibi sorunlar yeterli magnezyum aldığınızda ortadan kalkacaktır.
-Kabızlık
Vücutta sindirim sistemini rahatlatan magnezyumun eksikliğinden kaynaklanmakta, minerallerin eksikliğinden vücut fazlalıkları dışarı atamıyor.
-Yorgunluk
Sürekli kendinizi yorgun hissediyorsunuz, enerji düşüklüğü yaşıyorsunuz magnezyum eksikliğinden.
Diğer belirtiler:
*Astım
*Bağırsak hastalıkları
*Depresyon
*Diyabet
*Kalp hastalığı
*Böbrek hastalığı
*Karaciğer hastalığı
*Uykusuzluk
*Osteoporoz
*Yüksek tansiyon
*Migren
Fazla miktarda soda ve kafein içilmesi magnezyum emiliminde sorunlara neden olmaktadır.
Yaşla birlikte magnezyum seviyelerinde düşüş olur, onun için daha çok magnezyum ile ilgili besinler tüketmek gerekir.
Sindirim sisteminde herhangi bir sorun yaşıyorsanız magnezyum eksikliği yaşadığınızı veya çölyak hastalığınız var ise magnezyum emilimini azaltabilir.
Diyabet hastalığınız varsa magnezyum emilimini zorlaştıran ve sık idrara çıkma ihtimaliniz vardır.
Tarımsal alanlarda yapılan bir çok yanlışlar ve tarım ilaçları besinlerin topraktan yeterli magnezyumu alamadığı ve zararlı kimyasalların besin değerlerine verdiği zararlar magnezyum eksikliğine neden olmaktadır.
