Son trimester aylarına girildiği şu günlerde anne adayında sevinçli bir bekleyiş ve telaşlı hazırlıklar devam etmektedir. Bu aylarda hamileliğin sonuna doğru farklı belirtiler olur sakin olun ve korkmayın, rahat olun, zira normal olan beklentilerdir.
-Mide ekşimesi
Rahim baskısı dolayısıyla mide asitleri yemek borusuna geri döner. Bu da mide yanmasına, ekşimesine ve kendinizi tok hissetmenize neden olur. Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Hafif yiyecekler ile beslenin ve yatarken yüksek yastık kullanın.
-El ve ayaklarda şişkinlik
Vücudun su tutmasından kaynaklanan bir süreçtir. Tuzlu gıdalardan uzak durun ve tuzu mümkün olduğunca az veya hiç kullanmayın. Turşu gibi ekşili yiyeceklerden uzak durun.
-Kabızlık
Hormonların değişmesinden kaynaklanan bir durum olmakla birlikte lif oranı yüksek besinler tüketin. Kurutulmuş meyve ve sebzeleri tüketin, lifli gıdalar tükettiğinizde daha fazla su için, bağırsak ve midenin daha fazla suya ihtiyacı olacaktır.
-Yorgunluk ve uyku hali
Kan damarlarının genişlemesinden kan hacmi ve yetersiz beslenmeden kaynaklanır. Ispanak, maydanoz, fasulye, et, tavuk, balık gibi Demir açısından zengin gıdaları daha fazla tüketin. C vitamini kaynağı limon, portakal, brokoli ve yeşil biber eklemeyi unutmayın.
Unutmayın bu aylarda kilonuz 1-2 kg daha fazla artacak, zira bebeğiniz en çok bu aylarda kilo alacak, aşırı kilo alımına dikkat edin ve sağlıklı beslenin.
Hatırlanması gereken bir önemli nokta doktorunuzun tavsiyelerine uyun, Demir takviyeleri gibi verilen vitaminleri ve mineral hapları kullanmayı unutmayın.
